Сънят в третата възраст

С възрастта сънят често става по-лек. Човек се буди по-рано, става през нощта, понякога заспива следобед. Това не значи непременно, че нещо страшно се случва, но добрият сън остава важен за паметта, настроението, равновесието и силите през деня.

Помагат прости навици: редовен час за лягане, по-малко дрямки късно следобед, светлина сутрин, движение през деня, тиха стая вечер. Кафето следобед може да пречи, както и силните екрани точно преди сън. Понякога топъл чай без кофеин и спокоен ритуал правят повече от големи обещания.

Ако безсънието е силно, продължително или свързано с болка, задух, тревожност или лекарства, трябва лекар. Сънят е като градина: понякога стига редовна грижа, понякога трябва помощ.